نصائح لتحسين النوم لدى كبار السن :يعاني العديد من كبار السن من الأرق واضطرابات النوم لانهم يعانون من مرض معين أو بسبب الادوية التي يتناولونها. ولكن عندما لا يأخذون قسطا كافيا من النوم في الليل فان لذلك تأثير كبير على الجسم، وخاصة لدى كبار السن، الامر الذي قد يؤدي الى تدهور المرض وحتى زيادة الألم الذي يرافقه. في هذه الحالة لا تنتظر ولا تقل لنفسك انك لم تنم جيدا بسبب سنك أو مرضك، وانما عليك التوجه الى طبيب العائلة والتشاور معه حول تغيير العلاج الدوائي أو تغيير أوقات تناول الدواء.تحقق من أن اسلوب حياتك اليومي ليس المسبب لاضطرابات نومك: هل ترتاح خلال النهار؟ هل تخلد للنوم قبل ان تشعر بالتعب الكافي؟ هل شربت القهوة قبل النوم؟ كل هذه العوامل وغيرها الكثير مثل الضوضاء البيئية أو الضوء، قد تضر بنومك الضعيف جدا بسبب السن.بعض النصائح الصغيرة التي تشمل أسباب عدم النوم وذلك للحصول على النوم الهانئ:• احرصوا على الذهاب للنوم والاستيقاظ يوميا في نفس الساعة.• تجنبوا القيلولة الطويلة أو المتكررة خلال النهار.• مارسوا التمارين الرياضية بصورة منتظمة.• احرصوا على الخروج لاستنشاق الهواء المنعش يوميا.• قللوا من استهلاك الكفايين والمشروبات الروحية.• اذا لم تغفوا في السرير خلال 15 دقيقة، انهضوا، واذهبوا للجلوس في غرفة المعيشة أو في مكان اخر حتى تشعروا بالتعب.
يوجد حجز شهري – وسنويدار آرائك الزهور. احنا معاك دايما وبنقويك 
معانا إنت مطمن .. لأنهم فى عنينا 
للاتصال والاستفسار:01033075004 —— نتشرف بخدمتكم بفرعنا في :
١٠ مصطفى البرادعي خلف كنتاكي والسندباد النزهه الجديدة
0 تعليق